维生素B1是人体所需的一种营养物质,能在食物中获取所需的维生素B1,能在体内参与糖代谢,维生素B1能预防脚气病,预防神经炎等,每种食物富含丰富的营养物质,那维生素 b1 含量多的食物是哪些,维生素b1含在哪些食物中,外来者平台就为大家介绍一下十大维生素B1食物含量排行榜。

1.豌豆

  含量:每100克的豌豆含有0.49毫克的维生素B1

  豌豆营养价值非常高,含有多种对人体有益的营养成分,含有丰富的蛋白质,能增强身体免疫力,丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动,保持肠胃的健康,预防多种疾病的发生,还含有丰富的植物雌激素,适当食用豌豆保持身体健康。

2.大麦

  含量:每100克的大麦含有0.43毫克的维生素B1

  大麦是一种常见的谷物,拥有丰富的营养价值和多种功效,含膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分,适当摄入大麦,有助于维持身体健康,提高生活质量。

3.松子

  含量:每100克的松子含有0.41毫克的维生素B1

  松子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、维生素和钙、磷、铁等多种人体所需要的微量元素,适当食用可以为我们的体内提供必要的营养素,松子有多种的食用方法,能炖汤,做菜,泡茶等,能增强记忆力保护视力等。

4.绿豆

  含量:每100克的绿豆含有0.25毫克的维生素B1

  绿豆是日常生活中一种很常见的豆类,是夏季消暑的必备,有很多功效,受到不少人的喜欢,是一个很好的食材,含纤维素,可以促进肠道蠕动,缓解便秘,改善消化系统的功能,具有利尿的作用,可以促进体内废物和多余水分的排泄。

5.猪肝

  含量:每100克的猪肝含有0.22毫克的维生素B1

  猪肝是一种营养丰富的食品,含有大量的蛋白质、铁、锌、铜、维生素,能预防夜盲症和干眼症,促进新陈代谢,含有丰富的铁元素,能起到补血的效果,猪肝含有丰富的营养物质,适当的食用对身体有益处。

6.薏米

  含量:每100克的薏米含有0.22毫克的维生素B1

  薏米是一种营养丰富的五谷杂粮,有美容粮和碱性食品的称号,含有丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动,防止便秘,利尿、排湿功效极强能排除人体多余的水分,是日常生活中理想的健康食品,适当的食用对人体有很多的好处。

7.鸭蛋

  含量:每100克的板栗含有0.17毫克的维生素B1

  鸭蛋是一种营养丰富的食物,具有多种功效和作用,含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质,能增强人体的免疫力,适量地食用鸭蛋,能给人体带来很大的益处,能调理肠胃和滋补养颜的功效。

8.板栗

  含量:每100克的板栗含有0.14毫克的维生素B1

  板栗是日常生活中很常见的一种坚果,口感很独特,含有丰富的营养握住,其中含有的维生素b群能助于维持神经系统正常功能,对皮肤、眼睛健康也有益,板栗是一种营养丰富、功效多样的健康食品,适当的食用能够改善多种健康问题。

9.鸡蛋

  含量:每100克的鸡蛋含有0.11毫克的维生素B1

  鸡蛋是日常生活中很常见的一种食物,含有丰富的营养物质,有“理想的营养库”的称号,是动物蛋白质的重要来源之一,含脑营养素,对大脑发育和功能有益,纯天然的保养品,适当食用有益于人体的健康。

10.菠菜

  含量:每100克的菠菜含有0.04毫克的维生素A

  菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等,能促进肠胃的蠕动,预防便秘,能增强免疫力,助消化等功效,菠菜是一种有营养的蔬菜,适当的食用有益人体的健康。