如何提高睡眠质量

一觉睡醒后腰酸背痛，感觉越睡越累？睡觉时除了舒适的床和枕头，睡觉姿势也是非常关键的！错误的睡姿有哪些？1.双脚外八动作当我们的脚充分地做外八动作，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，长期这样会引起腰酸背痛，所以外八的睡姿是不推荐的。2.过度蜷缩当过度蜷缩睡觉时，后背会处于一种弓起来的状态，背部的肌肉被过度牵...

今天是世界精神卫生日。根据国际精神疾病诊断分类，睡眠障碍其实也属于精神疾病。在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。睡眠障碍主要有失眠、嗜睡、梦游症三种。很多人失眠一段时间以后，就容易患上焦虑症、抑郁症，睡眠障碍也让高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险增加。大数据告诉你 哪些人睡得更...

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