什么样的睡姿是正确的睡姿?如何提高睡眠质量?睡眠仪式感是什么?
一觉睡醒后腰酸背痛,感觉越睡越累?睡觉时除了舒适的床和枕头,睡觉姿势也是非常关键的!错误的睡姿有哪些?1.双脚外八动作当我们的脚充分地做外八动作,腰会弓起来,大腿骨会往外旋,长期这样会引起腰酸背痛,所以外八的睡姿是不推荐的。2.过度蜷缩当过度蜷缩睡觉时,后背会处于一种弓起来的状态,背部的肌肉被过度牵...
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