随着春天的到来，万物复苏，孩子们的生长发育也进入了“拔节期”。

中医认为，“春气通于肝”，而小儿“肝常有余，脾常不足”，这意味着在春季，孩子们更容易出现脾胃系统疾病及心理问题，如积食、烦躁、过敏、抽动症、多动症等。春节过后，孩子们在起居饮食方面可能有所放纵，导致身体机能失衡。针对这一情况，我们提出“顺、节、动”三大原则，帮助孩子们及时调整身体，应对节气变化。

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起居有常丨顺应节气 规律作息

春季白昼时间渐长，孩子们的起居应顺应四时变化而调整，做到早睡早起。早睡有助于阳气闭藏，早起有助于阳气的升发。春季气温日趋暖和，但乍暖还寒，孩子们脏腑娇嫩、形气未充，不耐寒热。因此，应注意适时添减衣被，不可过寒过热。古人认为，要在身体的不同部位冷暖有别，《小儿病源方论》中提到：一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉。

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饮食有节丨份量节制 时间规律

“要得小儿安，须带三分饥和寒。”这意味着孩子们的饮食应当定时定量、搭配合理、食勿过饱、饮勿太过、科学进餐。过量或暴饮暴食会引起脾胃功能失调，出现积滞、厌食、腹痛、腹胀等病症。因此，家长应合理安排孩子的饮食，避免过度喂养。

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广步于庭丨情绪稳定 适当运动

中医理论中，七情分属于五脏，《黄帝内经》有言：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。春季情绪波动，往往与肝气郁结、日照气压变化以及心理压力等多种因素有关。随着春季的到来，很多孩子脾气大，容易烦躁、焦虑，甚者易于诱发抽动症及多动症。

帮助孩子调节情志可以从运动入手，春季气温和暖，孩子可以选择一些相对和缓的运动，例如放风筝、骑车、慢跑、做操等，做到微微出汗即可。此外，春季日照时间逐渐延长，孩子外出游玩也可以接受到更多阳光的照射，能够促进人体中维生素D的合成，从而促进钙的吸收，有利于骨骼生长，帮助孩子长高。

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春季助长黄金期，小儿推拿来帮您！

春季小儿推拿以助阳为主，脏腑为本，循经选穴，因人施治。手部：清补脾经、揉板门；头部：开天门、揉百会；腹部：按揉胃脘、天枢；下肢部：按揉足三里；背部：捏脊。

从整体上补脾胃，充肌肉，补气血，利骨骼，补阳气，助生长。小儿推拿春季助长特别注重节气推拿，2-5月每个节气推拿3-4天，能达到事半功倍的效果。因每个孩子体质不一样，年龄阶段不一样，具体促生长方案以医生制定的方案为准。

春季是孩子们生长发育的黄金期，家长应顺应自然规律，合理安排孩子的起居饮食和运动，必要时可借助小儿推拿等中医方法，帮助孩子健康成长。让我们共同为孩子们的健康成长保驾护航！

来源：长春中医药大学附属医院

来源：健康吉林12320