夏天的时候天气比较炎热,可以适当吃些能够消署的食物,带大家了解一下适合夏季吃的十种蔬菜。

1. 海带

海带是一种营养非常丰富的食物,里面还有多种矿物质以及其他的营养物质能够帮助人体排除毒素,夏季的时候可以适当多吃点海带。

2. 萝卜

萝卜是特别适合夏天吃的蔬菜。里面有丰富的营养物质,含水量也比较大,能够促进身体新陈代谢,有清热解毒的作用。

3. 黄瓜

黄瓜是属于夏季的时令蔬菜,含水量比较大,味道清香,夏天多吃点黄瓜能够促进身体排毒,清热利尿。

4. 芹菜

芹菜有非常好的促进肠胃消化的作用,粗纤维含量比较高,能够缓解便秘,可以凉拌,也可以热炒,都是非常好吃的菜。

5.  黑木耳

夏天适当吃点黑木耳,有能够有效的帮助清除血液当中的垃圾,同时还有补气活血,清火的作用。

6. 丝瓜

夏天也是丝瓜成熟的季节大家都知道丝瓜有非常好的营养价值,还有一定的药用价值,夏季是特别适合吃丝瓜的。

7. 西红柿

西红柿具有非常好的抗氧化作用,是一种非常不错的蔬菜,也能当做水果食用,它的含铁量以及其他的营养物质都比较高,能够补充身体营养,还有美容养颜的效果。


8. 圆白菜

圆白菜的抗氧化功能非常好,而且还有很高的粗纤维,适当吃云白菜能够促进肠道排毒。是一种老少皆宜的蔬菜。

9. 南瓜

南瓜是一种非常好的蔬菜,一年四季都可以吃。特别是上了年纪的人,有高血压,高血糖疾病的人,适当吃南瓜有预防作用。

10. 菠菜

菠菜能够清理肠道毒素,还能预防炎症。适当吃菠菜能够防止便秘。帮助肠道清理毒素,而且还有很好的补钙效果。