孕期，孕妈妈如何调整自己的情绪？

1、适当运动如练习瑜伽，可以使孕妈妈身体和心灵得到平静放松；练习呼吸法，可缓解产前焦虑，为孕妈妈顺利分娩做准备。

2、保证充足休息保持良好的睡眠，中午可适当午休，有利于孕妈妈保持良好的精神状态。

3、多沟通 遇到问题不要着急，尽量与家人沟通解决。

4、培养自己的兴趣爱好，转移注意力如孕妈妈可以听一些舒缓、优美的音乐，来缓解紧张的情绪，并且对宝宝也能起到很好的胎教作用；适当打扮自己，保持一个愉悦自信的好心情。（首都医科大学附属北京朝阳医院）

来源：北京12320在聆听